La importancia de un diario

Podemos conectarnos y compartir nuestros pensamientos y experiencias con muchos de nuestros amigos a través de las redes sociales que nos dan un lugar de pertenencia. Pero a veces todos queremos expresarnos en privado sin que nadie meta la nariz en nuestro negocio. Cuando podemos hacerlo, podemos aceptarnos a nosotros mismos por lo que somos y no por lo que la gente quiere que seamos. Y cuando nos aceptamos a nosotros mismos, nos volvemos confiados en quiénes somos y en el camino que elegimos. Escribir un diario es una excelente manera de expresarnos en privado. Cuando escribimos constantemente en nuestro diario, podemos entendernos mejor a nosotros mismos. Nos ayuda a obtener el control de lo que estamos pasando. Algunos de los beneficios del diario son:

Mejorar nuestra salud en general

Al capturar nuestros pensamientos y sentimientos, puede mejorar nuestro estado de ánimo y niveles de estrés a largo plazo. Cuando los pensamientos negativos ocupan nuestro enfoque, escribirlo nos ayuda a distanciarnos de ellos, lo que nos da una visión objetiva. Ayuda a acelerar la recuperación emocional al procesar las emociones de manera efectiva y construye un fuerte sentido de identidad propia. Documentar constantemente en nuestro diario durante un período de 4 meses puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar nuestro sistema inmunológico.

Autorreflexión

Nos permite mirar nuestros pensamientos, emociones y acciones que pueden ayudarnos a crecer. Nos invita a ser más curiosos y comprensivos sobre nosotros mismos. Podemos ser más objetivos sobre cómo nos vemos a nosotros mismos y nos ayuda a no deprimirnos tanto por nuestras luchas y no tan confiados en nuestro logro.

Registrar ideas y promover la creatividad

La escritura utiliza el hemisferio izquierdo del cerebro que analiza y racionaliza lo que está sucediendo. El uso del hemisferio izquierdo del cerebro libera el hemisferio derecho para crear y proponer ideas. Escribir elimina las barreras mentales y nos permite usar nuestra capacidad intelectual para comprendernos mejor a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.

Resolución de problemas

Cuando escribimos lo que estamos pasando, como luchas o problemas, actúa como un espejo que puede ayudar a verlo desde una visión diferente. Cuando mantenemos lo que estamos pasando en primer lugar, podemos pasar por alto cosas que otros pueden notar, por lo que tendemos a compartir nuestras luchas con los demás. Escribirlo nos permite despejar nuestras mentes para que podamos encontrar varias soluciones para ello. Las cosas pueden verse diferentes en nuestra cabeza de lo que están documentadas. Es un poco menos personal cuando podemos verlo. Podríamos encontrar que muchos de nuestros desafíos no son tan desafiantes como pensábamos al principio.

Organiza nuestros pensamientos

Escribir nuestros pensamientos nos obliga a formular cómo y qué queremos decir. Podremos ordenar lo que estamos pensando para que tenga sentido cuando lo leamos. La capacidad de organizar nuestros pensamientos ayuda a comunicarnos de manera efectiva y ser eficientes con nuestro tiempo, ya que las cosas no se nos escaparán tanto. Tener pensamientos organizados nos lleva a tener prioridades organizadas, espacio organizado y un gran sentido de empoderamiento.

Sigue nuestro progreso

Con cada entrada realizada podemos medir nuestro progreso. Mirar hacia atrás en las entradas pasadas ayuda a ver nuestros pensamientos, cómo nos expresamos y cómo procesamos las experiencias son excelentes para evaluar si somos felices de la manera en que nos manejamos. Y si no estamos contentos con ello, podemos trabajar para mejorarnos. Podemos actuar como nuestro propio entrenador. Cuanto más escribimos en el diario, más aumentamos nuestras posibilidades de mejorar nuestras habilidades de escritura y comunicación.

Mejora la memoria y la comprensión

Cuando documentamos cosas, le permite a nuestro cerebro saber que queremos recordarlo. Transfiere información del hemisferio derecho (creativo) al hemisferio izquierdo (literal). Ambos lados del cerebro se comunican entre sí, lo que nos ayuda a retener la información. Nos ayuda a almacenar información en nuestra memoria a largo plazo.

Alcanzar nuestros metas

Cuando documentamos nuestros sueños y metas nos da claridad e intención. Aquellos que escriben sus metas todos los días tienen un 42% más de probabilidades de alcanzarlas que aquellos que no las logran. Revisar nuestros objetivos nos da una idea de nuestra capacidad actual y preparación para alcanzarlos. Cuanto más grande es el objetivo, más trabajo requiere y dividirlo en pedazos pequeños lo hace manejable. Establecer estándares e hitos nos ayuda a mantenernos en el camino para aumentar nuestras posibilidades de alcanzarlos.

Ganar confianza

Cuanto más escribimos sobre nuestros pensamientos, emociones y experiencias, más seguros nos volvemos en nosotros mismos, ya que nos hace sentir más cómodos en lo que somos. Escribir un diario ayuda a dejar de lado la negatividad y la vergüenza que podemos sentir acerca de nosotros mismos. Fortalece nuestra mente y mejora nuestra disciplina que nos ayuda a superar las cosas difíciles.

Usa el diario para ser tú mismo, no te preocupes de que esté tan estructurado con la gramática adecuada o la ortografía correcta y sé paciente contigo mismo. Sé auténtico y captura los errores y fracasos, ya que ayuda a superar los miedos que nos detienen. Deja de sentirte lo suficientemente bien como para escribir o qué decir, ya que este no es un ejercicio correcto o incorrecto. Comience a anotar las cosas incluso si es solo una oración y manténgase constantemente en ella. Escribe en cualquier momento del día y averigua qué funciona mejor para ti. Escribir por la mañana puede ayudar a uno a concentrarse correctamente, ya que hay menos distracciones, tener una mente fresca para hacerlo y permite que la creatividad fluya bien. Escribir por la tarde puede ayudar a uno a generar un impulso de ideas e inspiración que puedan necesitar, ya que la mañana es la mejor necesaria para instalarse. Escribir por las noches puede ser una excelente manera de descomprimirse antes de acostarse que puede ayudar a dormir mejor. O use una combinación de los 3 para mantener las cosas emocionantes. Haga lo que funcione mejor para usted. A continuación se presentan algunas ideas de qué poner en el diario:

Pensamientos y emociones

Compartir lo que estamos pensando y experimentando es una excelente manera de dejar que las cosas se vayan para que podamos reiniciar lo siguiente que necesita nuestra atención. Escribir qué pensamientos y emociones nos gustaría tener es una excelente manera de mejorarnos a nosotros mismos, ya que seremos conscientes de lo que debemos esforzarnos.

Sueños y metas

Explique la importancia de los sueños o metas y cómo nos propondremos lograrlo. Escribirlo justo antes de acostarse es una excelente manera de ponerlo en nuestro subconsciente.

Alimentos consumidos

Tomar notas de lo que comemos diariamente es una excelente manera de ayudar a controlar nuestra salud. Ayuda ser conscientes de qué y cuándo comemos. Para aquellos de nosotros que luchamos con una pérdida de peso saludable o un aumento de peso, documentar lo que comemos ofrece algunas pistas sobre lo que necesitamos cambiar. Incluso podemos programar qué alimentos / comidas comer para ayudarnos a mantenernos en el camino correcto.

Rutina de ejercicios

Hacer un seguimiento de nuestros entrenamientos es una excelente manera de monitorear o nivel de actividad. Podemos programar qué entrenamientos haremos para la semana o el mes, lo que puede ayudarnos a mantenernos comprometidos con un estilo de vida activo.

Nuestro crecimiento

Ser conscientes de nuestro crecimiento, ya sea mental, emocional o espiritual, puede ayudarnos a aprender y crecer más cada día. Cuando estamos buscando formas de crecer, tendemos a encontrarlas. Esta es una gran manera de mejorarnos a nosotros mismos y ganar confianza y humildad.

Gratitud

Escribir cosas por las que estamos agradecidos nos pone de buen humor. Cuando nuestro enfoque está en esto, desarrollamos el hábito de buscar lo bueno que nos rodea.

Dibujar

Cuando las palabras no son suficientes para expresarnos, dibujar, garabatear y dibujar son una excelente manera de permitir que nuestra creatividad prospere.

Nuestro día

Hacer un seguimiento de nuestras experiencias a lo largo del día. Las personas con las que interactuamos, los momentos divertidos o algo que vimos que nos inspiró nos ayuda a reflexionar y disfrutar de nuestro día.

Una alternativa a la escritura son las imágenes, la voz y las entradas de video, que pueden ser una excelente manera de expresarnos libremente. Permite que nuestros pensamientos y emociones fluyan naturalmente sin tener que pensar en ello. A veces puede ser difícil encontrar las palabras correctas para escribir y esta es una excelente manera de capturarlo sin perder los pensamientos.

Comencemos y mantengamos nuestro diario en el viaje de nuestra vida.